Kiitokset kuluneesta vuodesta.

Lämmin kiitos kaikille vuoden 2016 kurssien osallistujille.
Minulla on taas entistäkin vahvempi olo siitä, että olen oikealla alalla ja tiellä kanssaihmisten liikuttajana ja innostajana. Samoin tunnen vielä vahvemmin, että liikkuminen on yksi tärkeimmistä osatekijöistä kokonaisvaltaista hyvinvointiamme ajatellen! Muistetaan liikuttaa itseämme myös lomien aikana. Jos joka päivä tekee vähintään yhden venytyksen tai liikkeen, on se jo paljon. Kaksi tai kolme vielä enemmän.;-)
 
Helsingin aikuisopiston kevään kurssit on jo sovittu ja ilmoittautuminen on auennut. Niistä lisätietoa täällä. Omien kurssieni (Tanssivan Mielen järjestämänä) tilaneuvottelut ovat vielä kesken, joten joudutte valitettavasti vielä hiukan odottamaan. Toivon kuitenkin, että voin järjestää jokusen Nia- sekä TimeLessBody -tapahtuman keväällä. Tulevana keväänä jätän kuitenkin aikaa myös omalle harjoitukselleni, koska suunnittelemme Nurit Kraussin kanssa TLB:n kolmannen sarjan videointia. 
Pysykää kuulolla!
Nurit Krauss on tulossa Suomeen keväällä 2017 ja kurssit ajoittuvat huhtikuun loppupuoliskolle. Lisätietoja luvassa mahdollisimman pian!
Mukavia pakkaspäiviä ja hyvää Joulun odotusta.
-Jennika
Jennika_OK-5327
Kuva: Ossi Kajas / © Tanssiva Mieli

Syksyn ilmoittautuminen ja ennakkoale!

Syksyn aikataulu on viimeistä silausta vailla ja yksityiskohdat tarkentuvat elokuun ensimmäisellä viikolla. Päivämäärät ja kellonajat ovat jo nähtävissä näillä sivuilla. Katso ne täältä.

Ilmoittautuminen aukeaa maanantaina 8.8. ja tuolloin luvassa on 24 h kestävä ennakkoale. Alennushinnat ovat voimassa siis vain tuon yhden vuorokauden ajan ja normaalit hinnat astuvat voimaan heti sen loputtua. Merkkaa päivämäärä kalenteriin.

Luvassa on 10-20 % alennukset kaikista Tanssivan Mielen syksyn kursseista. HUOM! Alennushinnat eivät koske Helsingin aikuisopiston kursseja.

AnnEspoomv2

Kiitokset kevätkaudesta!

Lämmin kiitos kevätkaudesta. Oli ilo astua kesään tanssin täyteisen kevään jälkeen!

Kevätkauden loputtua minulla oli upea mahdollisuus matkustaa Hampuriin viikonlopun mittaiseen Nia FloorPlay -koulutukseen. Kouluttajina olivat Nian toinen kehittäjä, upea Debbie Rosas sekä Ann Christiansen, jonka kanssa olen tehnyt kaikki vyötasoni (ohjaajakoulutukset). FloorPlay on parantavaa ja vahvistavaa liikkumista lattiatasolla. Se on miellyttävää ja mukautuvaa eli kaikkia liikkeitä voi soveltaa omalle keholle sopivaksi. Jokaisella Nia-tunnilla liikume myös lattiatasolla, mutta tarjoan tulevan syksynä myös yhden työpajan teemaanaan FloorPlay.

Kesäkuussa matkasin myös Turkuun yhdeksi viikonlopuksi vierailemaan Nia Blue Belt -koulutukseen ja kertaamaan muutaman osion tuosta upeasta vyötason koulutuksesta. Pidän hyvin tärkeänä sitä, että pääsen joka vuosi osallistumaan omien lajieni koulutuksiin. Näin voin kehittyä ja pitää ammattitaitoani yllä sekä pitää mieleni aktiivisena. Ohjaajakoulutusten kertaaminen kirkastaa myös aiemmin opittua sekä antaa tilaisuuden oivaltaa jotain aivan uutta. Koulutukset ovat myös loistava tilaisuus tavata kollegoita ympäri maailman.

Tein kyselyn toukokuussa, johon sain ennätysmäärän vastauksia. Kiitos vielä kaikille. Olen lukenut jokaisen vastauksen, ehdotuksen sekä toiveen ja vastannut osaan myös sähköpostitse. Arvonnassa voittivat Katriina ja Josefina (Arvoin kaksi ”voittoa”, koska vastauksia oli niin paljon). Onnea! Viilaan vielä kesän aikana syksyn viikonloppukurssien suunnitelmia sekä aikatauluja. Luvassa on joka kuukaudelle viikonlopun työpaja tai playshop. Aikataulut tarkentuvat viimeistään elokuun alussa. Pysy kuulolla! Voit liittyä postituslistalle täällä, seurata nettisivujani tai facebook -sivustoa. Viikkotunnit jatkuvat vielä ennallaan eli kaksi Nia-tuntia viikossa. Tiedot löytyvät jo täältä.

Ihanaa kesää 🙂 Tavataan taas syksyllä!

-Jennika

TanssivaMieliJennika

Tanssi ja liiku hymy huulillesi!

Vuosi on vaihtunut ja lomien jälkeen tunnit taas jatkuvat. Koko tämän vuoden vietän 10-vuotisjuhlaani tällä alalla. Kuinka ihmeelliseltä se tuntuukaan. Toivottavasti voin jatkaa ainakin seuraavat 40 vuotta. Varsinaiset eläkepäivät eivät siis ole suunnitelmissani. 🙂

Tänä keväänä järjestän useita sunnuntaitapahtumia, joiden aikataulut löydät täältä. Kun kelaat sivua alaspäin, löydät hinnat ja muut tiedot. Tarjolla on aloittelijoille ja kertaajille sopivia TLB drop in -tunteja, joissa pääset tutustumaan TimeLessBody-harjoitusohjelmaan. Kun olet tutustunut ohjelmaan drop in -tunnilla, voit tulla mukaan 90 minuutin pituiselle TLB-tunnille. NIA-tunnit ovat aina drop in -tunteja eli mukaan voi tulla aina uutena harrastajanakin.

Uusille harrastajille on myös oma tutustumistarjous. 25 eurolla pääset kokeilemaan kaksi 75 minuutin pituista tuntia.

Odotan innolla ja ilolla uuden kauden alkua. Yksi liikuttavimmista asioista Nia- ja TLB-opena on se hetki, kun osallistujat lähtevät hymy huulilla salista. Tanssi ja liiku hymy huulillesi.

Valoisin terveisin,

Jennika

p.s. Olethan jo huomannut Nia-opettaja ja -kouluttaja Ann Christiansenin tapahtuman ystävänpäivänä Espoossa!!!

Jennika2

 

Harjoitus tekee…ei mestarin, mutta hyvän olon.

Kun harjoitat mitä tahansa liikuntamuotoa tai harjoitusmenetelmää, etsi itsellesi hyvä opettaja. Harjoittele –> edistyt –> jatka harjoittelua. Käy tunneilla. Et ole koskaan valmis tai mestari. Motivaation voit löytää omasta hyvinvoinnistasi, terveydestä, vahvasta kehosta, rentoutuneesta olosta…you name it.

Myös opettaja on oppilas. En voisi kuvitella tekeväni tätä työtä, jos en kävisi säännöllisesti kursseilla oppimassa lisää ja tarkistamassa jo opittuja liikeratoja ja jakamassa kokemuksia muiden opettajien kanssa.

Liikkumisen iloa!

-Jennika ❤

WP_20151104_021

Sunnuntaispesiaali lähestyy!

TÄNÄ VIIKONLOPPUNA 4.10. sunnuntaispesiaali: TLB ja Nia

TLB klo 13-14:30

NIA klo 14:30-15:30 (tuntien välissä on muutaman minuutin vaihtoväli)

Missä? Tapahtumasali, Töölönkatu 3 A, 4. kerros (Bottan talo)

Hinta? Koko spesiaali 35 € tai TLB 22 €, NIA 15 €

Voit ilmoittautua lomakkeella tai vain ilmestyä paikalle. Mukaasi tarvitset vain liikkumiseen sopivat vaatteet. Kaikki muu löytyy paikan päältä. Jos haluat kysyä jotain, laita postia Nia.Jennika (a) gmail.com tai lähetä kysymys lomakkeella.

TERVETULOA! WELCOME! VÄLKOMMEN!

DSC_6745

Kuva: Sören Petersen

Nurit Kraussin TLB-kurssit Suomessa 2015

Nurit Krauss vierailee Suomessa lokakuun lopulla ja ilmoittautuminen kursseille on käynnissä NYT. Varaa oma paikkasi jo tänään. Peruskurssille osallistuaksesi et tarvitse aiempaa osaamista TLB:stä. Nurit lajin kehittäjänä opastaa sinut turvallisesti mukaan liikesarjoihin. Tule mukaan!

TimeLessBody® (TLB) on Nurit Kraussin kehittämä kokonaisvaltainen ja tehokas harjoitusohjelma, joka edistää sekä kehon että mielen hyvinvointia. TLB kehittää lihaskuntoa, harjoittaa kehon liikkuvuutta, kohentaa kuntoa ja tuo apua rasitusten ja vammojen hoitoon sekä kivunhallintaan. TLB:n avulla opit tuntemaan kehoasi paremmin ja pitämään huolta hyvinvoinnistasi läpi elämän.

Nurit Krauss, yhdysvaltalainen tanssija, koreografi ja opettaja, on TimeLessBody-ohjelman kehittäjä. Hän asuu Los Angelesissa ja opettaa viikottaisten TLB-tuntien lisäksi myös balettia.

Helsinki
Peruskurssi pe 23.10. kello 15.00-18.30 ja la-su 24.-25.10. kello 10.15-13:45 PERUTTU!

Turku
Peruskurssi ma–la 26.-31.10. klo 16.30–18.00
Jatkokurssi pe–su 30.10.-1.11. klo 11.00–13.00 ja 13.30–15.30
Paikka: Vähä-Heikkilän Mäkitupalaisyhdistys, Valtaojantie 7, 20810 Turku

Hinnat: peruskurssi 175 €, jatkokurssi 240 €
Sitovat ilmoittautumiset: Tiina Holopainen, tiinahol (a) saunalahti.fi, 050 554 1661
tai Merja Tuomola, merja.tuomola (a) amandum.fi, 040 565 7787

Opetuskieli: englanti (tulkkausapua tarvittaessa)

Tee kehostasi ystävä.

Make your Body your Buddy.” Nurit C. Krauss

Tämän lauseen kuulin Nurit Kraussilta, kun tutustuin TimeLessBody-ohjelmaan (TLB) viisi vuotta sitten. Lauseen merkitys on laajentunut vuosien kuluessa ja nyt tiedän, mitä se minulle merkitsee.

20 vuotta sitten jouduin vakavaan moottoripyöräonnettomuuteen, jonka seurauksena suurin vamma oli maksan ruptuura (=repeämä). Taitavat kirurgit saivat pelastettua elämäni. Oman asenteeni avulla toivuin leikkauksista niin nopeasti, että minut suostuttiin kotiuttamaan jo alle kahden viikon sairaalassaolon jälkeen. Fyysisesti olin toipunut ihmeellisen hyvin ja nopeasti. Totuus kuitenkin on, että kehoni oli kohdannut suuren trauman, josta toipuminen jatkuu edelleen – fyysisellä mutta myös mielen ja tunteiden tasolla. Fyysisesti olin saanut myös muita vammoja, kuten leukaluun murtuman sekä monia kasvojenalueen hiusmurtumia.

Vuosien kuluessa olen kärsinyt erilaisista kroonisista kivuista kehossani. Lopulta olen oppinut elämään niiden kanssa. Kivusta tuli osa minua, eikä kipulääkkeistä juurikaan ollut apua.

Ensimmäisen TLB-kurssin jälkeen tein harjoituksia joka päivä usean kuukauden ajan. Pian huomasin positiivisia muutoksia kehossani. Ensin hartia- ja käsikivut alkoivat helpottua. Päänsärky vaivasi entistä harvemmin. Vuoden jälkeen vatsan kiinnikekivut olivat kadonneet lähes kokonaan. Koko ajan jatkoin harjoituksia – en aina enää päivittäin, mutta usein. Toki olen tehnyt koko ajan myös muuta kuin TLB:tä – tanssin ja liikun paljon. TLB on ollut kuitenkin tärkeä linkki toipumisessa ja eheytymisessäni.

Vähitellen opin tuntemaan kehoani paremmin. Opin kuuntelemaan ja kuulemaan sen lähettämiä merkkejä paremmin. Opin rakastamaan kehoani. Opin hyväksymään ja sitä kautta kehittymään. Kehostani tuli ystävä, josta halusin pitää huolta. Fyysinen kehoni rentoutui ja vahvistui, jota kautta myös mieleni ja tunteeni alkoivat vapautua.

Prosessi on vaatinut kuitenkin määrätietoisuutta sekä paljon harjoittelua ja toistoja – halua kehittyä. Motivaationa on toiminut oma hyvinvointini. Jos en tee harjoituksia säännöllisesti, kivut ja vaivat palaavat helposti. Kipu opettaa, mutta motivaationani toimii hyvä olo. Kehoni on ystävä.

Tämä oli minun tarinani.

Jennika, TLB-ohjaaja

Lue lisää TLB:stä ja tsekkaa tulevat kurssit:

tanssivamieli.com/tapahtumat tai https://timelessbodyry.wordpress.com/

Nurit Krauss vierailee Suomessa lokakuussa 2015.

Helsingin kurssi 23.-25.10. ja Turun kurssit 26.10.-1.11.

WP_20150716_004 (3)

Villi vuorokausi – 24h ennakkoale syksyn tapahtumiin

Kesä jatkuu vielä, mutta on aika suunnata katseita syksyyn jo sen verran, että ilmoittautuminen käynnistyy.
Maanantaina 3.8. on luvassa 24h ennakkoale. Tuon yhden vuorokauden aikana ilmoittautuessasi, saat syksyn tapahtumista seuraavat alennukset:
 
KUN ilmoittaudut yhteen sunnuntaitapahtumaan, saat 10% alennuksen.
KUN ilmoittaudut kahteen sunnuntaitapahtumaan, saat ensimmäisestä 10% ja TOISESTA sunnuntaista 15% alennuksen.
KUN ilmoittaudut kaikkiin kolmeen sunnuntaitapahtumaan, saat vielä kolmannesta20% alennuksen.
 
Yhden sunnuntaitapahtuman hinta ennen alennusta on 35 e.
 
JOS haluat osallistua vain yksittäisille tunneille, hinnat ovat:
TLB 20 e (norm. 22 e)
Nia 13,50 e (norm. 15 e)
 
EHDOT:
*Alennushinnat ovat voimassa vain yhden vuorokauden ajan maanantaina 3.8. Sinun tulee siis lähettää ilmoittautumislomake tuon vuorokauden aikana.
*Osallistumismaksu tulee maksaa 7 vuorokauden kuluessa saatuasi maksuviitteen.
*Alennushintainen osallistumismaksu ei ole palautettavissa. Sairas- tai muussa tapauksessa maksun voi siirtää toiselle osallistujalle tai toiselle syksyn sunnuntaille, JOS niitä on vielä jäljellä.
*Alennushinnat eivät koske Nurit Kraussin TLB-kurssia.
 
AIKATAULU:
30.8. Syyskauden avaustapahtuma: TLB ja Nia
4.10. Sunnuntaispesiaali: TLB ja Nia
22.11. Sunnuntaispesiaali: TLB ja Nia
 
Jokaisena sunnuntaina sama aika:
Klo 13-14:25 TLB
Klo 14:30-15:30 Nia
Paikka: Tapahtumasali (Method Putkisto & Pilates studio), Töölönkatu 3 A, 4. kerros
 
ILMOITTAUTUMISLOMAKE AUKEAA 3.8. TÄNNE:
DSC_6187 (3)