Liikkuvuutta, voimaa ja hyvää oloa harjoittelulla.
Kipuja jaloissa? Jähmeyttä? Voimattomuutta?
Herättele jalkasi tähän hetkeen.
Tällä minikurssilla saat käyttöösi neljä erilaista noin 15 min. pituista videota, joilla ohjaan sinulle harjoituksen. Harjoitukset eivät ole pitkiä, joten niitä on mahdollista sovittaa kiireisempäänkin arkeen. Kesä on parasta aikaa jaloille!
harjoitusvideo 1
Jalkapohjien pallohieronta – moni kuvailee oloa jalkapohjien pallohieronnan jälkeen, niin kuin kävelisi pumpulilla. Rentouttaa ja pehmentää. Aktivoimme pallon avulla myös poikittaiskaarta.
harjoitusvideo 2
Jalkaterien mobilisointi ja hieronta – pitkän talven jälkeen jalat voivat tuntua tukkoisilta talvikengissä vietettyjen aikojen jäljiltä. Jalkateristämme tulisi löytyä liikkuvuutta, jota voimme käsittelyn avulla parantaa.
harjoitusvideo 3
Jalkateriä ja varpaita vahvistavat harjoitteet – jalkaterissämme on lihaksia useassa kerroksessa. Vahvistetaan näitä lihaksia, että kehomme perusta on vakaa ja turvallinen.
harjoitusvideo 4
Nilkat ja alaraajojen liikeketju – vahvistetaan tietysti myös nilkkoja ja harjoitellaan aktivoimaan ja valjastamaan koko alaraajojen liikeketju käyttöömme.
HUOMIO. Tarvitset harjoittelua varten pallon. Mitään muita välineitä et tarvitse. Tennispallo tai korkkipallo on suositeltavin. Myös faskia- tai nystyräpallo voi olla monelle hyvä. Kysy rohkeasti vinkkejä.
Jokainen harjoitusvideo on max. 15 minuutin pituinen, joten ne on helppo sujauttaa osaksi kiireisempääkin arkea. Kun olet tehnyt videoiden avulla harjoituksia useamman kerran, olet oppinut harjoitteet niin, että voit tehdä niitä lyhyemminkin pitkin päivää ja viikkoa.
Kesällä olemme useammin paljain varpain, joten kesä on parasta aikaa harjoitella ja vahvistaa jalkoja!
kurssipalautteita:
”Neljä harjoituskertaa takana. Jokaisesta tulee suloinen lämpö jalkoihin!”
”Jalat voivat paljon paremmin tällä hetkellä. Jaksan kävellä ilman kipuja.”
”Kiitos, olen saanut paljon apua tästä kurssista. Aluksi osa harjoitteista oli vaikea tehdä, mutta nyt varpaat ovat heränneet.”
saat linkin harjoitusvideoihin 1.6. ja videot ovat käytössäsi elokuun loppuun asti. Koko kesän siis. 🙂 Hinta 25 €.
osta kurssi täältä
kuka olen?
Olen Jennika Laari, jalkaterapeutti ja liikunnanohjaaja Espoosta.
Olen työskennellyt liikunta-alalla lähes 20 vuoden ajan pääasiassa ryhmäliikunnan parissa, joista yli 10 vuotta paljasjalkaliikuntaan keskittyen. Jalkaterapeutiksi valmistuin toukokuussa 2023 Metropolia ammattikorkeakoulusta.
Tällä hetkellä otan jalkaterapian asiakkaita vastaan Espoossa ja ohjaan live- sekä verkkokursseja erilaisista jalkakursseista tanssilliseen liikuntaan.
Ohjaajana pyrin olemaan rento, mutta myös tarkka, että harjoitteet oppii tekemään oikein. Rento ilmapiiri on kuitenkin mielestäni tärkeä. Olen opettamassa ja ohjaamassa ihmisiä liikkumaan, en piiskaamassa äärimmäisiin suorituksiin. Motivoin siis kannustavasti kaikkia tekemään parhaansa. ❤
Tanssiva Mieli 